25歳の夏、本気で痩せました

25歳の夏、本気のダイエットをしました。食事制限、運動、その他ダイエットにいいと聞けば全部試し、結果20kg近く減量することができました。
まず食事制限は、当たり前ですが野菜中心の生活をしました。元々朝ごはんは食べない人間だったので、昼はバランスよくしっかり食べ、夜は野菜サラダと豆腐のみにしました。運動は、仕事から帰ったらまず縄跳び30分。最初は筋肉痛で歩けなくなるくらいつらかったですが、徐々に体も慣れてきて頑張って30分跳びました。その他、カーヴィーダンスやモムチャンダイエット、バランスボールやストレッチなど時間があれば絶対動くようにしていました。
あとはサウナに行ったり岩盤浴に行ったりして代謝を上げ、冷え症を改善するようにしました。やはり体が冷えていると汗がかきづらく脂肪も燃焼しにくいとのことで、痩せやすい体づくりを意識して生活しました。飲み物も冷たいお茶や水は飲まず、常温や温かいものを飲みました。夏だと冷たいものを食べたくなってしまいますが、ダイエット中の夏は体が温まるものばかり食べました。そうしていてもエアコンなどで体が冷えてしまいます。その冷えをまた温めることができるよう、毎日しっかり湯船に浸かって体の芯まであたためたり半身浴をしたりもしていました。そういう地道な積み重ねで半年かけて目標体重まで落とすことができ、本当に良かったです。

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