糖質制限ダイエット(お米抜きダイエット)で効果がありました。

私は糖質制限ダイエットをしています。
簡単なダイエットでおすすめです。
その名のとおり糖質を控える食事をするダイエットです。
しかも、いっさい糖質を取らないという徹底した厳しいダイエットではなく、日々気を付けるというだけで、効果がありました。
ポイントは糖質が多い炭水化物を昼と夜なるべく食べないようにしました。
朝は洋食派でパンを食べるのですが、朝食のパンだけは糖質が高くても食べていいことにして、パンの他にサラダやヨーグルト、紅茶を採ります。
お昼は外食先では定食にせず、単品で野菜とタンパク質が多いメニューを選ぶようにしています。
小腹がすいたときは、いろんな種類のナッツが入ったミニパックを1袋食べます。2袋食べてしまうこともありますが、ナッツは糖質が少ないのでOKです。
あとは、なるべく1駅か2駅歩くようにしています。
夜は、山盛りのサラダ(たぶん3人分くらいかも)、小松菜かほうれん草のおひたし、味噌汁、お肉、もしくは、野菜とチキンがたっぷりのスープを食べます。
重要なのはお肉を沢山食べることです。たんぱく質を沢山採れるようにしています。
もちろん、ごはん(白米)は食べません。
でも、豚カツは食べてもいいのです!デザートも食べています。デザートはスイーツなので糖質はありますが、ごはんをカットしているので、OK!としています。
なので物足りないとかストレスを感じることもありません。
あまりダイエットしている感じがしないのが継続できるポイントなのだと思います。
糖質ダイエットというよりはごはん(お米)抜きダイエットと言ったほうがいいのかもしれません。
お米が食べたくなる時があって、おにぎりを食べるときもありますが、1週間に1回食べるか食べないかくらいです。
これで、私は無理なく半年で4,5Kg痩せました。
母もごはん抜きダイエットで、ほとんど家にいて運動もしないしスイーツも食べているのに3Kg痩せました!
このダイエットはストレスもなく痩せれて、本当におすすめです!

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